| Aethnight | 0 #21 |
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Inscrit: 21/05/2009 17:42
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Oui au début c'est normal, mais perso ça dure une heure la séance
Contribution le : 20/06/2010 15:26
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| Shadowsong | 0 #22 |
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L'objectif est donc une prise de masse ? Il ne faut pas oublier le changement nécessaire côté nutrition, car qui dit construction indique augmentation des apports, mais propres, de façon à éviter la prise de masse grasse (bien que cette dernière fera toujours sont apparition, il faut cependant essayer d'en minimiser la quantité).
Et je tiens aussi à dire que quelqu'un qui débute doit faire des exercices polyarticulaires, et ne pas laisser le reste du corps en retrait (jambes surtout, car souvent on veut développer le haut sans pour autant faire d'autres exercices) Concernant les risques liés à un arrêt de croissance, il me semble qu'aucune études digne de ce nom a prouvé cela...
Contribution le : 20/06/2010 16:36
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| miouteam | 0 #23 |
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bah dans la methode lafay les mec grandissent de 2cm lol
Contribution le : 20/06/2010 16:42
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| Neo--Polak | 0 #24 |
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Je poste trop
 
Inscrit: 22/08/2004 22:53
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Citation :
2eme etre que je connais qui utilises ce truc.. bref pas besoins d'aller a des trucs ou acheter des trucs de la vrai muscu on peut en faire tout les jours prendre des pacs de lait pour faire des poids se mettre sur le bord de son lit pour faire des abdos bref y'a tout autour sinon pour prendre du poids y'a la deja cite soluce lit<->pc
Contribution le : 20/06/2010 18:03
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| Kazam | 0 #25 |
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Citation :
ça marche avec les packs de bière ? :lol:
Contribution le : 20/06/2010 18:05
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| Neo--Polak | 0 #26 |
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Inscrit: 22/08/2004 22:53
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seulement pleins
Contribution le : 20/06/2010 18:21
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| AnGel8 | 0 #27 |
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Sinon j'ai essayé un truc l'année dernière je faisais 1h-1h30 de natation non-stop en t'appliquant bien à avoir un geste fluide et puissant, combiné à un régime sain et protéiné (certaines viandes et beaucoup de poisson) je te garantis que même au bout d'1 mois les résultats étaient visibles (et pourtant je partais avec une sacrée part de brioche ^^)
Contribution le : 20/06/2010 19:52
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| Benny9 | 0 #28 |
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Inscrit: 25/02/2008 19:42
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Manger beaucoup de viande et faire du sport.
Contribution le : 20/06/2010 21:03
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| Shadowsong | 0 #29 |
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Inscrit: 02/03/2006 17:30
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Citation :
Ce qu'il faut pas entendre..
Contribution le : 20/06/2010 22:20
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| miouteam | 0 #30 |
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Inscrit: 18/01/2008 12:45
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pourquoi pas du sportelec et du synthole?
Contribution le : 20/06/2010 22:23
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| Invité | 0 #31 |
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FantômeInvité
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Ne dépasse jamais 45 minutes d'efforts, c'est complètement inutile au-delà. Pendant ce laps de temps, on parle de force explosive, donc pendant laquelle tu auras plus de faciliter à travailler chacun de tes muscles.
Ne fais pas de grandes séries, même juste des séries de 10 pompes à différents écarts suffit largement à gagner en peu de temps. Prends juste 1 minute réelle de pause, pas plus, pas moins. Bois énormément de flotte pour éviter d'être fatigué trop vite (normalement faut boire 2 litres une heure avant pour virer les toxines, mais je doute que tu veuilles faire ce genre de truc pas vraiment prouvé) Surtout, surtout ne mange pas trop de viande comme dit plus haut. Pourquoi? Parce que ton corps va dépendre de quelque chose pour garder cette masse musculaire, donc le jour où t'arrêtes de les alimenter à foison, la masse redescend. Ne te décourages pas au bout de deux semaines, surtout au niveau des périodes de musculation. En gros, au bout de 3 jours t'en chies. Au bout d'une semaine, tu vois direct les résultats sur toi. Au bout de deux semaines, tu vois absolument rien (ne JAMAIS intensifier à cette période), mais tu gagnes énormément en force et puissance (tout dépend de ce que tu veux faire). Au niveau des exercices, prends le maximum d'amplitude possible, sinon t'auras le syndrome de la grosse boule toute moche genre les mecs qui prennent du Synthol. Niveau exercice, si tu veux juste faire le haut, le must reste de faire des pompes (5 séries, ça sert à rien de faire plus), des tractions (plus dur au début) et faire des exercices contre un banc ou au bord de ton lit (en gros, tu places tes mains derrière ton dos et tu descends). Un point à bien retenir aussi: il faut accélérer pendant la période d'aller et ralentir au retour.
Contribution le : 20/06/2010 23:17
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| pierrow | 0 #32 |
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Inscrit: 30/10/2005 18:54
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Je peux te conseiller la piscine. D'autant que ce sont les vacances.
Durant mon blocus, je me levais un peu plus tôt, faisait l'ouverture de la piscine (là ou il n'y a pas grand monde et ou on peut nager pépère) et je quittait pas tant que j'avais pas tapé mes 2km. Ça te dépend de ton niveau mais ça prend en général un peu plus d'une heure. Ça coûte moins cher qu'un livre spécialisé ou qu'un appareil de muscu et ça muscle plutôt bien et surtout, uniformément. En plus tu peux faire des rencontres féminines très jolies ! Sinon pour les bras et avant bras devant mon pc je ne quitte plus ma Powerball:  Je peux te garantir que j'ai des bras en acier avec ce petit joujou.
Contribution le : 21/06/2010 00:35
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| NeoDave | 0 #33 |
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Inscrit: 08/03/2008 21:03
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Karma: 66 |
Arts martiaux ?
Contribution le : 21/06/2010 01:01
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| Invité | 0 #34 |
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FantômeInvité
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Citation :
Contribution le : 21/06/2010 01:13
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| Gzeus | 0 #35 |
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Inscrit: 12/05/2008 22:26
Post(s): 208
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Citation :
+1, la natation y'a que ça de vrai !
Contribution le : 21/06/2010 11:27
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| Gloomy666 | 0 #36 |
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Inscrit: 15/06/2009 18:32
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Citation :
Contribution le : 21/06/2010 12:04
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| AnGel8 | 0 #37 |
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Citation :
Et pique.
Contribution le : 21/06/2010 12:05
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| Gloomy666 | 0 #38 |
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Citation :
Contribution le : 21/06/2010 12:11
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| Kazam | 0 #39 |
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Citation :
:lol:
Contribution le : 21/06/2010 12:18
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| AnGel8 | 0 #40 |
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Inscrit: 06/06/2007 17:01
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Citation :
Contribution le : 21/06/2010 12:20
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