| galaad | 0 #41 |
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Je m'installe
 
Inscrit: 25/06/2005 18:59
Post(s): 490
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Jfais de la muscu depuis un an et demi, et je trouve ça super, simplement pour la satisfaction que cela m'apporte quand je me regarde dans la glace. Pendant 18 ans j'ai été complexé par mon bide et mon allure peu athlétique, la muscu m'a servi à me sentir beaucoup mieux dans ma peau.
J'avais commencé par acheter un banc de muscu, une barre, des poids etc., mais j'ai finalement adopté la méthode lafay (bon maintenant jsuis un peu embêté avec tout mon matos ^^), qui en gros prône les pompes, les tractions, la souplesse, l'hygiène de vie... En plus ça fait bien bosser l'endurance (les séries s'enchaînent, on a pas le temps de souffler), tout en travaillant la force du muscle. Citation : Faire de la muscu comme une fin en soi, ça, j'comprendrais jamais... Du moment que tu es bien dans ta peau et ouvert aux autres, je comprends que tu n'en vois pas l'utilité. Mais pour les pratiquants de musculation, se sentir plus fort rime avec se sentir mieux. C'est ce que je pense en tous cas.
Contribution le : 18/06/2008 22:32
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| GreeDyloO | 0 #42 |
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Je suis accro
 
Inscrit: 08/02/2005 21:34
Post(s): 1839
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Comme pour toutes les méthodes, il y a ses adhérents et ses détracteurs.
Les adeptes de la fonte n'en feront rien et les fanboys te diront de l'adopter... Mais attention, n'en parlons pas de trop, Mr Olivier Lafay risquerait de débarquer sur le forum pour vous exposer sa théorie et faire la pub de son programme et accessoirement de son bouquin. Personnellement, je suis assez flemmard en contorsions diverses et je ne possède pas des chaises adaptées, et autre mobilier à ossature solide, alors pompes, abdos, haltères, roller en cardio, car mes articulations son sensibles  ps: le blanc d'oeuf cru au réveil, quelle horreur...
Contribution le : 19/06/2008 13:56
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| Invité | 0 #43 |
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FantômeInvité
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moi personnellement, j'ai commencé un programme de musculation qui n'utilise que le poids du corps, pour la même raison qui est citée juste au dessus, les moyens qui manquent.
regardes ce site http://forcesspeciales.free.fr/phpBB2/viewtopic.php?t=38 moi j'ai pris ce programme ci: 5 pompes classiques 10 abdos classiques 10 flexions de jambes 5 pompes variantes 10 abdos variantes 10 fentes avant et recommencer ça entre 10 et 20 fois. alors tu verras en fonction de la musculature que tu as actuellement combien de séries tu fais, moi j'en fais que 7 pour l'instant (ben oui c'est quand même un programme pour les anti-terroristes). sincèrement, tu prends très vite du muscle, mais surtout de la force. je te le conseilles, il est vraiment bien. je prends deux jours de repos dans la semaine ( le mercredi et le samedi). par contre niveau alimentation je ne pourrais pas te dire, j'aime trop la bouffe bien grasse avec plein de beurre et de sauce de viande (c'est le fait que je suis belge qui fait ça :-D) pour pouvoir te conseiller.
Contribution le : 21/06/2008 00:39
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| Shadowsong | 0 #44 |
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Je suis accro
Inscrit: 02/03/2006 17:30
Post(s): 1677
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Voici mon programme, et franchement, jusqu'à maintenant, ça donne de bonnes sensations aux muscles, un vrai régal:p
Citation :
Contribution le : 25/06/2008 19:28
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| MicAy | 0 #45 |
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J'aime glander ici
 
Inscrit: 17/10/2008 17:35
Post(s): 7277
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Citation :
C'est bien beau de mettre ça mais je crois qu'il manque deux paramètres essentiels, la charge et le temps de repos  C'est comme si je te disais qu'aujourd'hui j'ai fait 55km à vélo. Peut-être qu'en y ajoutant le temps et le relief ça aurait de la gueule 
Contribution le : 22/04/2009 19:47
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| Artemias | 0 #46 |
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Je masterise !
 
Inscrit: 24/06/2005 16:48
Post(s): 3562
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Ah... L'été est déjà là?
Contribution le : 22/04/2009 20:21
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| Invité | 0 #47 |
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FantômeInvité
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Putain...
J'ai tenu le programme deux mois, vachement bien, mais la flemme a repris le dessus. Allez suis motivé pour en faire ce soir!
Contribution le : 22/04/2009 23:27
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| CerealGuy | 0 #48 |
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Je masterise !
Inscrit: 04/02/2008 10:56
Post(s): 2308
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Pour ceux qui ne veulent que perdrent du poid j'ai entendu parler d'la pilule Alli, y'a des resultat incroyable a ce qu'il parait...
Contribution le : 23/04/2009 00:17
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| Invité | 0 #49 |
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FantômeInvité
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Citation :
Mohamed en prenait,mais lui ca la musclé... --> []
Contribution le : 23/04/2009 00:37
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| CerealGuy | 0 #50 |
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Je masterise !
Inscrit: 04/02/2008 10:56
Post(s): 2308
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Citation :
en effet
Contribution le : 23/04/2009 00:48
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| MicAy | 0 #51 |
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Inscrit: 17/10/2008 17:35
Post(s): 7277
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Citation :
Et puis quoi encore? Pour perdre du poids ou se maintenir >>> cardio. Mettre à la poubelle toutes ces saloperies de pilules, poudre, comprimés, sachets et je ne sais quelles autres bouses pharmaceutiques. Sortir, bouger, se dépenser = meilleur moyen. Après reste à savoir si l'envie y est
Contribution le : 23/04/2009 10:01
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| vanfredolina | 0 #52 |
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Inscrit: 31/05/2005 23:43
Post(s): 5564
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Citation :
Oooh oui, j'aime trop la bonne bouffe et la bonne picole pour m'en passer, tout ça à cause du diktat des magazines, des femmes qui veulent qu'on soit tout dur de partout, de Mickael Vendetta qui est devenu LA référence beauté. Ca part en cacahouète et elles vont bientôt exiger un orgasme à chaque rapport! Bon tout ça pour dire, que comme toi mon cher Int', je continue à bien manger tout en suivant des exercices du sieur Laffait qui sont assez exigeants. Je cherche juste à retrouver la forme et remodeler ce corps quelque peu abîmé par ces dernières années d'excès et la diminution de pratiques physiques. Ca fait un mois, je sens que ça travaille, ça se raffermit, mais combien de temps je vais tenir alors que je veux trop être un pur beau gosse de la life?
Contribution le : 23/04/2009 21:44
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| Invité | 0 #53 |
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FantômeInvité
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N'essaies pas d'être le beau gosse, c'est le beau gosse qui essaie d'être vanfredo!
Et pour cette raison, continuons à boire notre binouze tranquillement, manger du beurre aux pâtes et boire du sucre au café.
Contribution le : 24/04/2009 03:04
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| vanfredolina | 0 #54 |
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Inscrit: 31/05/2005 23:43
Post(s): 5564
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Tout à fait, et faire des abdos en mangeant des chips, tout en matant des films illégalement en streaming (quand on connaîtra un site)
Contribution le : 05/05/2009 18:34
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| MicAy | 0 #55 |
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Inscrit: 17/10/2008 17:35
Post(s): 7277
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Citation :
Je serais toi je serais encore plus vague Clique sur les rectangles en orange pour nous montrer ce que tu fais. Dis-nous pour tes épaules, tes pectoraux, tes biceps et tes abdos Rappelle-toi ce que disait Schwarzie, "Pour augmenter la circonférence de ses biceps il faut tout travailler autour" lorsqu'il a atteint ses 56cm de tour. Si tu veux faire le kéké devant les filles et ne travailler que tes abdos, biceps, pecs, et épaules, autant jouer à la Wii, t'auras le même résultat.
Contribution le : 27/06/2009 09:39
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| B_Hawk | 0 #56 |
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Je m'installe
Inscrit: 21/08/2009 17:23
Post(s): 490
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Bonjour à toutes ( on sait jamais ) et à tous !
Je vous explique ma situation : Je pratique une activité physique sportive régulièrement, en l'occurence du hockey sur glace à une cadence de 4 fois par semaine ( entrainement de 2 h à chaque fois sans compter les matchs + tournois ) Durant l'été ( patinoire fermée ) je me suis inscris en salle de musculation en y allant au minimum 4 fois par semaine, 5 fois maximum en séances de 1 h 30 - 1 h 15. J'ai 18 ans, je mesure 1 m 78 pour 67 Kg. Eh voilà mon problème : La nouvelle saison arrive à grand pas, ainsi que les cours. Il me faudrait donc un complément alimentaire pour m'aider à récupérer après mes entrainements ainsi que pour prendre de la masse musculaire ! Mais attention, je ne veux pas de créatine ou produits pouvant me faire défauts en contrôle anti-dopage. Je recherche donc le plus naturel possible. Je continuerais la musculation en salle quand les horaires d'entrainements ne seront pas en adéquation avec mon emploi du temps. Je m'en remet à vous pour m'aider dans mon choix, car il y a un panel tellement abondant et large sur internet que je suis... totalement pommé. Et j'ai un peu peur de prendre un produit non autorisé dans le milieu sportif. Ps : Je commence un régime protéinée le 1er septembre.
Contribution le : 23/08/2009 14:06
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| MicAy | 0 #57 |
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Inscrit: 17/10/2008 17:35
Post(s): 7277
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Elle se prépare déjà pour cet été.
Contribution le : 03/04/2010 06:55
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| Invité | 0 #58 |
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FantômeInvité
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Je fais de la repêche de topic...
...pour savoir s'il y a toujours des amateurs de muscu par ici! J'ai besoin d'entraîner ma force explosive. Des bras et des jambes. Des jambes j'ai plus ou moins trouvé, mais j'ai vraiment du mal à trouver des exercices améliorant la force explosive des bras. Et ce, sans avoir accès à des salles de muscu ou du matériel spécifique. C'est possible? Quelqu'un s'y connaît un peu et saurait m'aider? Merci! Je sais que je devrais pt'être aller sur un site spé', mais je vous préfère vous
Contribution le : 21/02/2013 16:24
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| Dieu-Val | 0 #59 |
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Inscrit: 07/05/2008 15:44
Post(s): 9839
Karma: 1068 |
Clic Droit sur la machine de muscu => Se muscler, puis attendre que la jauge monte
Contribution le : 21/02/2013 16:29
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| Invité | 0 #60 |
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FantômeInvité
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Tout dépend de ce que tu entend par force explosive: pousser, lever, frapper, tirer...
Moi perso j'utilise la méthode Lafay, avec une barre de traction, 2 chaise et un encadrement de porte, tu fait absolument tout et c'est une méthode qui s'adapte à tout les niveaux (de bleu à sportif de haut niveaux) et objectifs (perdre du poids ou en gagner, prendre en force ou s'entretenir)
Contribution le : 21/02/2013 16:30
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