Conseils pour les abdos ( avant la plage cette été ...)

bonjour a tous jauree besoin daide svp alors voila je me sure environs 1m58 pour 46 kilo comme vs pouver le constater je suis pas tres grand est est asser maigre jai un ventre plat je voudrais savoir quelle genre dexercice a faire pour faire ressortir mais abdeaux et quil sois bien visible quand je fais des exercice dadbo je les vois qui s e contracte et je les vois resoortir se qui est normal pendant leffor physique mais si je les vois ressortir ses quil sonr bien la touss e que j'ai a faire ses les faire ressortir je n'ai pas besoin de les former et le fais detre sec jaure moi nde difficulter a les faire ressotir ou pas je voulais juste savoir sa svp et je voudrais faire des exercice dadbeaux par rapport par rappor a ma physionomie je suis vraiment maigre ne loubliee pas merci de bien vouloire me donner des conseil svpp merci bien.

Piscine et une bonne alimentation équilibrée

Ou sinon, tu t'achetes 2 dicos ! Pendant 12 heures par jour tu les lis, et pendant 10 minutes tu les souleves comme des halteres !

[Compte supprimé]

Allonge-toi sur le dos belkacem69 je vais te sauter sur le ventre tu auras de bons abdos après.

savez quelle genre de produit pour pouvoir prendre de de la masse pour prendre en viande est ensuite muscler la viande que jai vue que je susi sec dorigine dite moi svp quelel produit est efficasse pour prendre du de la viande.

Pouver me passer un bon site dadbeaux pour voir comment muscler les abdeaux un site efficasse svppp

Citation :
Avec un billet de 20€ au Bois d'Boulogne c'est faisable.
Si les tarifs sont plus élevés tu pourras toujours négocier en c(o)ulisses

Sinon y a ça

Citation :

Bah bizarrement...après tout ce temps, je ne fais plus de fixette sur mes abdos.

Mais il y a truc dont je suis fier maintenant, c'est de mes bras.

Ils ont pris grave du volume depuis j'ai commencé les travaux chez mère.

tu vas me dire que c'est normal à force de casser les murs et le carrelage toute la journée, ça muscle :lol:

t'imagines le dialogue à la rentrée :

- alors qu'est-ce que t'as fais quoi pendant ces vacances ?
- bah j'ai fais du tennis, du rafting et toi ? t'as fais de la muscu ???
- moi ? non chuis pas parti en vacances...marteau burin toute la journée...

L'inconvénient avec le marteau et le burin est que les mains deviennent des pieds ( ampoule,...)

Aussi, j'ai pris plus du bras droit que du gauche.

Donc demain je ré-attaque les travaux mais du bras gauche...histoire de rééquilibrer la masse musculaire

J'ai fait exactement la même chose, j'ai aidé à rénover un orphelinat et je devait aussi casser des murs, c'est tellement jouissif et c'est vrai que les bras gonflent mais à une vitesse !

Citation :

Perso, c'était l'immeuble 1850 de mes parents... j'ai fondu grave !!!

Cette année, j'ai perdu 20 kg

je crois que je vais le kakou sur la plage cette été

ps: navré si ça se le déterrage de vieux topic mais ça faisait tellement longtemps

Reste environ 30 minutes à regarder Télé Achat...Tu trouveras surement quelque chose de bon...

Reste environ 30 minutes devant Télé Achat et tu trouveras surement ton bonheur...

Moi je prends des mange graisse, vélo 4 fois par semaine, course à pied, GAINAGE ...et soupe le soir

sauf que là mamie a la crève et qu'elle fait du gras

N'empêche que pour le coup les conseils de Pinna sont pas mal car ils précisent bien que le travail est différent pour nous les nanas : j'ai une copine qui s'était gavée de crunchs (la technique pas le chocolat) et qui avait un bide de mec c'était trop laid

Salut, je voudrais savoir comment avoir des abdos (qui s voient bien ^^) j'ai 16ans , je mesure 1m79 avec environ 60kilo quelqu'un pourrait me dire combien en faire , pendant combien de temps etc.. merci beaucoup

Tiens, j'ai fait une petite vidéo perso avec des potes, ça t'aidera pour les premières semaines . Après, forcément, tu devras un peu monter le niveau de tes exercices surtout que j'avais un rhume qui trainait ...

Sinon, un bouquin très bien pour en finir avec la vogue des abdos à tout prix : "Abdominaux, arrêtez le massacre !"

Moi mon métabolisme fait que j'ai naturellement des abdos dessinés héhé.

Par contre le reste ...