| Shadowsong | Musculation : une hygiène de vie ? (+nutrition adaptée à la muscu) |
0 #1 |
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Je suis accro
 
Inscrit: 02/03/2006 17:30
Post(s): 1677
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Hey hey, tout soudain j'me demande : parmis les Koréusiens, y aurait-il des adeptes de la musculation ?
Je ne parle pas de soulever une fois par semaine un cageot de pommes, mais bien ceux qui ont un programme de full-body 3j/semaine, une nutrition adaptée, et visent une prise de masse, une sèche, ou quoi que ce soit ? Simple curiosité, hein !
Contribution le : 15/06/2008 14:41
Edité par Shadowsong sur 16/6/2008 19:02:57
Edité par Shadowsong sur 17/6/2008 12:36:28 |
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| Txiii | 0 #2 |
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Je poste trop
 
Inscrit: 02/08/2004 14:58
Post(s): 12643
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Brucie c'est toi ?
 
Contribution le : 15/06/2008 19:23
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| Shadowsong | 0 #3 |
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Je suis accro
Inscrit: 02/03/2006 17:30
Post(s): 1677
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nah moua je suis plutôt du genre :
 Rah mince !  Pis c'est toi sur ton avatar Oo ?
Contribution le : 15/06/2008 19:27
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| joel18 | 0 #4 |
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Je masterise !
 
Inscrit: 23/04/2007 20:11
Post(s): 3510
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Ouais pour moi je me suis fais un programme pour les vacances histoire de prendre des pecs et des biceps
 quelques séries de 10 un jour sur deux Des fruits et légumes tous les jours et voila ! Sinon pendant les cours c'est une fois par semaine
Contribution le : 16/06/2008 00:24
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| Kazam | 0 #5 |
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J'aime glander ici
 
Inscrit: 30/01/2005 13:01
Post(s): 5089
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Faire de la muscu comme une fin en soi, ça, j'comprendrais jamais...
(j'dis pas que ce soit vot' cas... )
Contribution le : 16/06/2008 00:54
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| Invité | 0 #6 |
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FantômeInvité
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J'en ai fait l'année derniere genre 2 a 3 fois par semaine, alimentation normale et prise de protéines de lait, bah j'ai quasiment tout perdu depuis que j'ai arreté mdr
Contribution le : 16/06/2008 01:18
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| Shadowsong | 0 #7 |
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Je suis accro
Inscrit: 02/03/2006 17:30
Post(s): 1677
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Nah c'est sûr qu'il faut véritablement entretenir l'ensemble, par du sport:p
Pour ma part, j'ai décidé d'entreprendre un full-body 3j/semaine, avec l'alimentation "prise de masse" qui s'y rapporte, le tout pour prendre plus de muscle (mais pas gonflette), donc obtenir de meilleurs perfo. Car comme j'vais 3-4 x semaine du sport lors des saisons de hand:p Citation : Faire de la muscu comme une fin en soi, ça, j'comprendrais jamais... Po compris :s Nah c'était simplement pour voir autour de moua ^^
Contribution le : 16/06/2008 10:46
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| Invité | 0 #8 |
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FantômeInvité
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Mon pouvoir d'achat de me le permet pas..
Pourtant jte jure je bosse beaucoup nicolas..
Contribution le : 16/06/2008 10:53
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| Shadowsong | 0 #9 |
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Je suis accro
Inscrit: 02/03/2006 17:30
Post(s): 1677
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Citation :
En deux mots : Méthode Lafay
Contribution le : 16/06/2008 11:01
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| Invité | 0 #10 |
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FantômeInvité
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A l'âge où on ferait n'importe quoi pour ne fusse qu'éfleurer un demi-téton féminin, j'avais acheté 2 petites haltères de 10 kilos.
J'ai sué devant ma glace comme un forcené pendant 10 jours en admirant mes biceps qui grossissaient à vue d'oeil. Puis j'ai plus su plier mes bras pendant 20 jours. Depuis, j'ai 2 serres-livres post-modernes de 10 kilos chacun.
Contribution le : 16/06/2008 11:09
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| Kazam | 0 #11 |
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Inscrit: 30/01/2005 13:01
Post(s): 5089
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Citation :
féminin ? payday va !
Contribution le : 16/06/2008 11:38
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| Shadowsong | 0 #12 |
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Je suis accro
Inscrit: 02/03/2006 17:30
Post(s): 1677
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Citation :
Boah après on touche à la question de : pourquoi faire de la muscu, si ce n'est pas pour plaire davantage aux femmes ? Pour ma part, que nenni, c'est surtout que j'en ai besoin pour le sport que je fais ; besoin de beaucoup plus de force et d'endurance
Contribution le : 16/06/2008 13:03
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| youplahoup | 0 #13 |
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Je suis accro
Inscrit: 11/04/2006 15:37
Post(s): 919
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Citation :
jogging et tour a vélo pour ma part ... un tour de 11Km avec des belle pente et des faux plat bien fatiguant ... a faire tout les jour ... depuis j'ai beaucoup plus de souffle maintenant je ne prend quasi rien comme masse musculaire avec cela je vise juste a ne pas prendre de bide. et comme le dirais d'autre ... aller a la salle de sport soulever de la fonte, sa coute un fric bête. maintenant quand tu parle de changer d'alimentation ... j'avoue que moi chocolat, fromage, charcuterie, ... par contre j'ai encore une petite altere de 10Kg achetée quand j'avais 14 ans dans la même optique que strip lol. l'epoque ou tout les mec de la classe comparait leur abdos et biceps quoi ... j'acheterais ptet une haltere a deux mains plutot qu'une althere a une main, question de symètrie ... mais d'abord acheter un nouveau vélo
Contribution le : 16/06/2008 13:13
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| Shadowsong | 0 #14 |
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Je suis accro
Inscrit: 02/03/2006 17:30
Post(s): 1677
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Citation :
Evidemment, les exercices de cardio ne sont pas compatibles avec une prise de masse sèche:p Mais justement, ce genre d'exercice aide bien pour une "sèche", une perte de gras, ou au moins rester à poids stable. Pour ma part, j'ai de la chance d'avoir des parents sportifs qui ont quelques appareils que je peux parfois utiliser :s
Contribution le : 16/06/2008 13:34
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| vanfredolina | 0 #15 |
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J'aime glander ici
Inscrit: 31/05/2005 23:43
Post(s): 5564
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Haltères, vélo, pompes, abdos...ça va bien un moment ces conneries, je suis trop fainéant pour ça. Tant que j'arrive à plaire à certaines demoiselles et que j'arrive à toucher des tétons féminins malgré la présence d'un petit bidon au niveau ventral de ma ceinture abdominale, je continuerais de me contenter de quelques foots amicaux et autres promenades vtt.
Enfin ça dépend, si Poucpouc aime les hommes musclés, je suis prêt à faire tous les efforts, bien entendu!
Contribution le : 16/06/2008 13:39
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| Shadowsong | 0 #16 |
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Je suis accro
Inscrit: 02/03/2006 17:30
Post(s): 1677
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"Mens sana in corpore sano"
Contribution le : 16/06/2008 13:41
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| youplahoup | 0 #17 |
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Inscrit: 11/04/2006 15:37
Post(s): 919
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oui mais bon jusqu'au jour ou tu te fait larguer car tu a pris 10kg et que tu ronfle et tout ...
( c'est clair que une fois tout acquis le reflexe est de lacher la pression) je reprendrais plus jamais du poids:p !!! enfin bon ... sinon si vous pouvez mettre quelques conseil nutrition avant que j'aille au delhaize lol
Contribution le : 16/06/2008 15:40
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| joel18 | 0 #18 |
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Je masterise !
Inscrit: 23/04/2007 20:11
Post(s): 3510
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Trosi repas par jour,
Varié les aliments Pas de grignotage Eviter de boire a table c'est mieux entre les repas  Eviter alcool et fast-food Fruit et légumes a volonté
Contribution le : 16/06/2008 15:44
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| youplahoup | 0 #19 |
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Je suis accro
Inscrit: 11/04/2006 15:37
Post(s): 919
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je suis pas un cuisto non plus ... donc personne a des ptit menu exemple ?
les viande a encourager ? les legume a encourage ? quid des feculent et tout sa ? (patates, frites, pates,riz,...) idem pour ce qui est a proscrire. les yaourt que j'adore ... c'est bon? genre danette, danio, ... ???
Contribution le : 16/06/2008 15:50
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| joel18 | 0 #20 |
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Je masterise !
Inscrit: 23/04/2007 20:11
Post(s): 3510
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si tu veux perdre du poids ou le stabiliser mieux vaut eviter les danettes
prefere la viande blanche a la rouge ( trop gras) legume vert pour les yaourts il en faut mais bon pas trop non plus.Evite de cuisiner avec trop de beurre ou trop de sel fais toi plaisir quand même une fois par semaine Favorise les huiles végétales (olives, noix etc....) Frites a éviter aussi, pour les repas ne mange pas que des pates ou que du riz mange un peu de pates avec un peu de petits pois par exemple
Contribution le : 16/06/2008 16:00
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