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Avaruus
[Sujet Unique] Les insomnies, ces putes
 7  #1
Help Desk
Inscrit: 10/02/2018 18:13
Post(s): 5429
Karma: 4053
@Freud @Surzurois @Baba-Yaga @Wiliwilliam @Skwatek

Sur le bon conseil de Skwatek, j'ouvre un sujet dédié à l'insomnie. Comme son titre l'indique, il ne s'agit pas de la porter aux nues, mais d'échanger ses propres expériences concernant les troubles du sommeil, quels qu'ils soient. (Au passage, si le titre ne vous plaît pas, vous pouvez proposer un changement.^^)

D'ailleurs à force d'en parler autour de moi, je me suis rendu compte qu'il y avait beaucoup plus de gens subissant des insomnies que ce que je pensais.

Je ne sais pas trop comment lancer concrètement ce sujet ni comment "l'entretenir". Ma première idée aurait été de laisser s'exprimer tous ceux qui le veulent (la base quoi !), puis pourquoi pas d'éditer ce premier poste (ou un suivant, peu importe) en rassemblant au même endroit divers conseils ou pratiques qui auraient pu aider certains ou certaines d'entre nous.

Je me suis  dit cela parce que, à force d'en parler avec d'autres, je me suis rendu compte que les raisons d'insomnies, et les moyens pour les combattre sont finalement très variés suivant les gens, mais aussi suivant les moments de la vie. Bon par contre, j'espère juste éviter un sujet type cliché de doctissimo, ce n'est pas vraiment le but.

Avant de faire une potentielle synthèse des idées déjà évoquées, vous en pensez quoi, les autres ?


PS :
@Baba-Yaga
Est-ce que la première page d'un nouveau topic compte dans le jeu de la nouvelle page ? (Je perds pas l'nord ! )

Bon sinon, pour rebondir sur ton message que je quote ici pour que ce soit plus pratique.
Citation :

@Baba-Yaga a écrit:
@Surzurois @Freud @Avaruus @Kilroy1

Très intéressante votre discussion. Je viens rajouter mon grain de sel.
Je faisais partie de ces gens qui n'ont pas de problème de sommeil (réparateur) et j'avais en plus la faculté de m'endormir partout (même par terre dans un aéroport !), et puis soudain...c'est le drame !

J'ai de gros troubles du sommeil depuis 4 ans et il m'arrive d'être à bout quand je n'arrive plus du tout à récupérer (cf. ma crise d'hier avec DPD ^^).
Voici mes expériences, peut-être qu'une pourrait vous convenir :

- aller voir un dentiste spécialiste dans l'occlusion, il m'a limé les dents du fond. Quand je dormais, je serrais tellement fort les dents, que ça me bloquait la mâchoire, donc douleur à la nuque, donc maux de tête, donc mauvais sommeil.
(ça a un peu aidé, surtout la nuque ^^)

- changer d'oreiller : j'ai viré le trop grand en plumes contre un adapté à ma taille, mais toujours en plumes. J'ai viré la plume contre une espèce de mousse blanche, qui finit par se tasser. Je suis passée à la mémoire de forme : ça me convient. Ca change beaucoup la façon de me positionner pour dormir, en mieux.

- homéopathie : que dalle (pourtant, je suis adepte). Euphytose : que dalle.

- la cohérence cardiaque (exemple) : dans le cadre d'une crise d'angoisse, c'est pas mal. Mais pour le sommeil j'ai dû mal. Mais sur certains, ça fonctionne très bien. Il existe des applications pour les téléphones, on écoute le son ou on suit la lumière avec la respiration.

- ce que vous appelez l'autohypnose : moi, j'imagine des exercices de danse ou je refais mentalement mes chorés. Ca marche très bien.
Jusqu'à ce que je me réveille (en pleine nuit) et qu'il faut tout recommencer...

- les médicaments : j'en prends, quand il y a urgence, que je suis à fleur de peau et que je préfère me laisser aller plutôt que de m'en prendre au premier venu.
Il ne s'agit pas de somnifère, mais d’anxiolytiques, ça me permet de mettre le cerveau sur pause le temps de l'endormissement, aucun effet indésirable le lendemain au réveil.

- la sieste ! Bizarrement, je n'ai pas de problème d'endormissement quand il s'agit d'une sieste en plein milieu de la journée. Si je peux le faire, j'hésite pas, même si c'est 20 min, ça me permet de me mettre sur Off un instant.

Sinon, y a se prendre une bonne cuite aussi...

Désolée pour le pavé, mais j'espère que ça peut apporter des solutions ou en tout cas de bonnes questions.
Et puis comme le suggère Avaruus, je suis suivie par un médecin.

D'abord, je dois dire que j'ai un profil assez similaire au tien : j'ai passé la majorité de ma vie sans troubles du sommeil, capable de m'endormir dans n'importe quelles conditions ou presque et avec cette étonnante faculté de m'endormir en 3 secondes maximum. Même moi j'étais surpris par ça.^^ Et vers mes 23 ans, j'ai commencé à avoir mes premiers troubles manifestes (les prémisses ayant eu lieu vers mes 17 ans).

Concernant tes diverses pratiques, je mettrais en priorité l'idée de l'oreiller, mais en la généralisant au confort dans le lit : maintenant, il me semble primordial de faire en sorte d'avoir la position qui nous convient le mieux, avec le matelas qui convient le mieux (quitte à y mettre le prix) et l'oreiller qui va bien. Moi, pour pallier certaines difficultés, j'ai ajouté un petit oreiller en-dessous du normal, ça m'a légèrement surélevé la tête, ça a aidé.

Pour le dentiste, c'est une possibilité, mais c'est plus un traitement d'un symptôme que du problème lui-même. Cela dit, je ne compte plus le nombre de fois que j'ai rêvé que je me cassais les dents à force de trop serrer la mâchoire dans mon sommeil. Un rêve très dérangeant. Après si ça a contribué à t'aider, c'est une bonne chose !

La cohérence cardiaque, j'ai essayé, ça n'a pas marché. Pourtant c'est un truc qui fonctionnait très bien quand je faisais du yoga ou que je trouvais très intéressant dans les exercices de théâtre.

Et tu viens de m'ouvrir les yeux sur un truc auquel je n'ai jamais pensé : la sieste ! En effet, pareil, je n'ai jamais eu aucun trouble du sommeil pendant une sieste (même parfois des siestes de 2h en plein aprèm).


Bon et puis :
Citation :
- ce que vous appelez l'autohypnose : moi, j'imagine des exercices de danse ou je refais mentalement mes chorés. Ca marche très bien.
Jusqu'à ce que je me réveille (en pleine nuit) et qu'il faut tout recommencer...

Je pense que ça, le réveil après avoir réussi à s'endormir tranquillou, c'est le pire de tout. Tu pensais être tranquille et sans raison apparente, bim, impossible de retourner dans tes rêves. Horrible.

Contribution le : 20/02/2019 21:48
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Surzurois
 1  #2
Je masterise !
Inscrit: 16/09/2010 09:58
Post(s): 3429
Karma: 2692
Ahaha je valide le titre, joli clin d'oeil au topic des araignées

Comme tu le dis @Avaruus , chacun a sans doute des raisons assez différentes qui amènent à ces insomnies, mais le fait d'en parler pourrait amener des conseils, des solutions par d'autres membres

Faudra lister tout ce qu'à dit @Baba-Yaga

Citation :

@Baba-Yaga a écrit:

Très intéressante votre discussion. Je viens rajouter mon grain de sel.
Je faisais partie de ces gens qui n'ont pas de problème de sommeil (réparateur) et j'avais en plus la faculté de m'endormir partout (même par terre dans un aéroport !), et puis soudain...c'est le drame !

J'ai de gros troubles du sommeil depuis 4 ans et il m'arrive d'être à bout quand je n'arrive plus du tout à récupérer (cf. ma crise d'hier avec DPD ^^).
Voici mes expériences, peut-être qu'une pourrait vous convenir :

- aller voir un dentiste spécialiste dans l'occlusion, il m'a limé les dents du fond. Quand je dormais, je serrais tellement fort les dents, que ça me bloquait la mâchoire, donc douleur à la nuque, donc maux de tête, donc mauvais sommeil.
(ça a un peu aidé, surtout la nuque ^^)

- changer d'oreiller : j'ai viré le trop grand en plumes contre un adapté à ma taille, mais toujours en plumes. J'ai viré la plume contre une espèce de mousse blanche, qui finit par se tasser. Je suis passée à la mémoire de forme : ça me convient. Ca change beaucoup la façon de me positionner pour dormir, en mieux.

- homéopathie : que dalle (pourtant, je suis adepte). Euphytose : que dalle.

- la cohérence cardiaque (exemple) : dans le cadre d'une crise d'angoisse, c'est pas mal. Mais pour le sommeil j'ai dû mal. Mais sur certains, ça fonctionne très bien. Il existe des applications pour les téléphones, on écoute le son ou on suit la lumière avec la respiration.

- ce que vous appelez l'autohypnose : moi, j'imagine des exercices de danse ou je refais mentalement mes chorés. Ca marche très bien.
Jusqu'à ce que je me réveille (en pleine nuit) et qu'il faut tout recommencer...

- les médicaments : j'en prends, quand il y a urgence, que je suis à fleur de peau et que je préfère me laisser aller plutôt que de m'en prendre au premier venu.
Il ne s'agit pas de somnifère, mais d’anxiolytiques, ça me permet de mettre le cerveau sur pause le temps de l'endormissement, aucun effet indésirable le lendemain au réveil.

- la sieste ! Bizarrement, je n'ai pas de problème d'endormissement quand il s'agit d'une sieste en plein milieu de la journée. Si je peux le faire, j'hésite pas, même si c'est 20 min, ça me permet de me mettre sur Off un instant.

Sinon, y a se prendre une bonne cuite aussi...

Désolée pour le pavé, mais j'espère que ça peut apporter des solutions ou en tout cas de bonnes questions.
Et puis comme le suggère Avaruus, je suis suivie par un médecin.


Y'a déjà matière à tester, et surtout que ça a l'air de couvrir pas mal d'origines différentes !

Pour ma part, mes insomnies sont surtout dûes à des ruminations liées à de l'anxiété et à l'angoisse, et ce n'est pas forcément m'endormir quand je vais me coucher qui me pose problème, mais c'est surtout les réveils très fréquents, parfois à cause de rêves débiles, et là par contre j'ai généralement plus de mal à me rendormir, et c'est chiant. Surtout que les réveils réguliers empêchent d'avoir de bonnes périodes de sommeil réparateur...

@Baba-Yaga , vraiment aucun problème avec les anxiolytiques ? ça m'a toujours fait peur ces medocs, mais c'est vrai qu'en période de "crise" ça pourrait aider.
Faut vraiment que j'aille voir un médecin.

Contribution le : 20/02/2019 22:03
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Skwatek
 5  #3
La loi c'est moi
Inscrit: 26/11/2005 17:41
Post(s): 40683
Karma: 15474
J'espère que personne ne va se tromper en postant une gigantesque photo d'araignée. Ça va pas aider les arachnophobes insomniaques de passage sur ce topic en pleine nuit.

Edit/ Merci @Avaruus pour ce topic.

Contribution le : 20/02/2019 22:16
_________________
.
« Penser le Rien n'est jamais penser à rien »
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Avaruus
 1  #4
Help Desk
Inscrit: 10/02/2018 18:13
Post(s): 5429
Karma: 4053
@Surzurois
Ahah, j'étais en train d'éditer mon message avec la quote de Baba-Yaga ! Bien vu.

Pareil que toi concernant les médocs, je me suis toujours refusé à ce choix par peur (principalement d'en devenir dépendant je pense).

Contribution le : 20/02/2019 22:17
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Alex333
 0  #5
Rayon de Soleil
Inscrit: 07/07/2008 12:56
Post(s): 25592
Karma: 12884
Moi perso quand j'ai du mal à m'endormir je lis un truc. Et ça me fait dormir

Contribution le : 20/02/2019 22:19
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PurLio
 1  #6
Je poste trop
Inscrit: 26/01/2006 21:50
Post(s): 10540
Karma: 9338
Citation :

@Avaruus a écrit :
(...) Est-ce que la première page d'un nouveau topic compte dans le jeu de la nouvelle page ? (Je perds pas l'nord ! ) (...)


AH AH AH !!!

...

Ah ah ah !

...

Ah ah ah.

...

Ah ah.

...

Ah.

...

Aaaaaaaah...

...

Non.

Contribution le : 20/02/2019 22:31
_________________
"Et si on est encore en vie demain matin, ça voudra dire qu’on n'est pas mort" (Randy Marsh)
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Avaruus
 1  #7
Help Desk
Inscrit: 10/02/2018 18:13
Post(s): 5429
Karma: 4053
@PurLio
Superbe ! Je me suis bien marré à te lire. Fallait que je la tente celle-là aussi, ça aurait pu marcher sur un malentendu !

@Alex333
Ça dépend du truc quand même, quand je lis un bouquin qui me passionne, je suis capable de ne pas voir le temps passer et de m'apercevoir soudainement qu'il est 3h du mat'.^^


@Skwatek
Pas de quoi, tu as eu une bonne idée je trouve (même si c'est paradoxale de nous demander de ne pas flooder dans une section du forum... spécifiquement dédiée au flood ).

Contribution le : 20/02/2019 22:33
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Jinroh
 0  #8
Je masterise !
Inscrit: 03/12/2017 18:49
Post(s): 3138
Karma: 4510
Mon expérience n est pas signifiante mais enfi si ça peut aider..quand j étais gamin je faisais pas mes devoirs et un jour ça m'a empêché de dormir et cette nuit là j'ai eu une révélation. Je me suis dit "de toutes façons au point ou j' en suis je peux pas faire grand chose.." et je me suis endormis. Quand j ai un tracas ou une contrariéte, je tepense à cette histoire et je fais abstraction des mes soucis.
Ça peut passer pour un troll. C est pas le cas. C est ma méthode.

Contribution le : 20/02/2019 23:03
_________________
"S il vous plai...un ou deux karma pour mangé.."
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Avaruus
 0  #9
Help Desk
Inscrit: 10/02/2018 18:13
Post(s): 5429
Karma: 4053
Citation :
Au vu de la narration ça peut passer pour un troll.

Je changerais plutôt par "Au vu du narrateur".

C'est la solution la plus logique normalement. Mais bon, la rationalisation prend souvent un coup en travers de la tronche quand on n'arrive pas à dormir.

Contribution le : 20/02/2019 23:24
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Weedol
 0  #10
Je suis accro
Inscrit: 14/06/2014 10:41
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Karma: 242
  Si vous souffrez d'insomnie  le plus souvent il s'agit d'un manque d'exercice physique ..
      Faut épuiser à la fois le corp et l'esprit ..
            pi n'écoutez pas trop les marchands de sommeils .. 
                tranquillisez vous ..
                  une fois mort vous aurez tout le temps de  vous reposez en paix

Contribution le : 21/02/2019 07:01
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Freud
 0  #11
Je poste trop
Inscrit: 18/05/2005 11:50
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Karma: 2092
@Baba-Yaga

J'adore déjà ce topic et son titre

-Dentiste fait, rien à ce niveau;
-Oreiller check fait aussi;
-Homéopathie, j'y ai effectivement pensé, mais au vu de vos comm en connaissance de cause, niet;
-Cohérence cardiaque, pas con du tout, je vais voir de ce côté;
-Médocs, je déteste le fait de savoir que je risque d'être dépendant;
-Auto-hypnose, je suis entrain d'essayer;
-Sieste, jamais réussi, quand j'étais en vacances chez mon grand père gamin, il faisait une sieste après le repas, j’essayais, mais déjà minot je n'y arrivais pas;
-La cuite me semble le plus évident pour je m'endorme, mais le lendemain ça ne va pas le faire;

Contribution le : 21/02/2019 09:11
_________________


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Surzurois
 0  #12
Je masterise !
Inscrit: 16/09/2010 09:58
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Fut une époque la cuite ça l'aurait fait, mais plus ça va, plus les gueules de bois sont sévères ça vaut pas le coup !

Et apparemment c'est pas bon pour la qualité du sommeil, en plus de pouvoir finir alcoolique si on fait ça tout le temps ^^

Contribution le : 21/02/2019 13:36
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Baba-Yaga
 2  #13
Hamster dame
Inscrit: 10/07/2016 18:17
Post(s): 7439
Karma: 4821
J'adore le titre, tellement révélateur 😁

Citation :

@Weedol a écrit:
  Si vous souffrez d'insomnie  le plus souvent il s'agit d'un manque d'exercice physique ..

Alors, concernant mon cas, 4 cours de danse par semaine + la trottinette avec mini-moi (et son cours de natation), je ne me sens pas concernée par cette hypothèse 😉

Sinon, pour en revenir aux médicaments, qui reviennent souvent dans les doutes de chacun. Personnellement, ceux qui m'ont été prescrits n'ont pas de forme de dépendance, et j'en prends qu'une fois ma limite du supportable atteinte. Parce qu'outre la fatigue mentale, les insomnies engendrent aussi une fatigue physique importante, et quand tu commences à te cogner par tout et à ressembler à un dalmatien parce que tu es à côté de tes pompes, faut plus chercher midi à 14h, faut dormir ^^

Donc, j'ai pas de dépendance et aucun effet secondaire. Pas de ralenti le lendemain matin, pas de bouche pâteuse, les idées claires (enfin...dans la mesure du possible mdr). Je me sens juste reposée.

Sinon, @Avaruus, effectivement d'avoir un bon matelas et le sommier qui va avec, ça change beaucoup de chose. J'ai investi cet été dans un nouveau matelas et je ne dors pas plus, ni moins, mais quand je dors je suis bien posée, le dos est bien supporté ce qui explique peut-être mes siestes de bonne qualité.

Contribution le : 21/02/2019 13:49
_________________
Briseuse de rêve.
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Loom-
 0  #14
J'aime glander ici
Inscrit: 24/04/2013 16:27
Post(s): 5432
Karma: 2125
Insomnie : sueurs froides , cause d'anxiété , soucis coté vie active / réalisation professionnel qui n'aboutie toujours pas.

Je m'auto analyse sachant vraiment où il faut agir 😃

( l'épisode des souris dans les murs + plafonds étant clos qui plus est )


PS : certainement pas non plus un manque d'exercice physique du moins me concernant étant toujours dans le sport intensif de haut niveaux depuis gamin . Bien que cela puisse en être la cause pour d'autres personnes .

Contribution le : 21/02/2019 14:08
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Freud
 0  #15
Je poste trop
Inscrit: 18/05/2005 11:50
Post(s): 13403
Karma: 2092
Citation :

@Baba-Yaga a écrit:
Sinon, pour en revenir aux médicaments, qui reviennent souvent dans les doutes de chacun. Personnellement, ceux qui m'ont été prescrits n'ont pas de forme de dépendance, et j'en prends qu'une fois ma limite du supportable atteinte. Parce qu'outre la fatigue mentale, les insomnies engendrent aussi une fatigue physique importante, et quand tu commences à te cogner par tout et à ressembler à un dalmatien parce que tu es à côté de tes pompes, faut plus chercher midi à 14h, faut dormir ^^

Donc, j'ai pas de dépendance et aucun effet secondaire. Pas de ralenti le lendemain matin, pas de bouche pâteuse, les idées claires (enfin...dans la mesure du possible mdr). Je me sens juste reposée.


Va ptète falloir que j'y pense pour enfin pouvoir passer une nuit complète pas mal l'image du dalmatien

Le reste des situations comme le manque de sport et bon matelas, me concerne pas non plus

Contribution le : 21/02/2019 14:39
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Weedol
 0  #16
Je suis accro
Inscrit: 14/06/2014 10:41
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Karma: 242
@Baba-Yaga ..
Pour profité d'un sommeil réparateur
..il faut cumuler deux chose ..
l' épuisement du corp additionné d'un esprit apaisé ..
alors seulement on recharge ses batteries ..

tout le reste c'est du boniment .. sauf pour la sieste ..
si votre emploi du temps le permet .. alors surtout ne vous en privé pas ..

Contribution le : 21/02/2019 14:39
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Freud
 1  #17
Je poste trop
Inscrit: 18/05/2005 11:50
Post(s): 13403
Karma: 2092
@Weedol je vais de ce pas en parler à mon Boss, je te tiens au courant

Contribution le : 21/02/2019 14:44
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Nakedgirl
 3  #18
J'aime glander ici
Inscrit: 07/03/2007 11:10
Post(s): 5310
Karma: 1422
Citation :

@Weedol a écrit:

l' épuisement du corp  additionné d'un esprit apaisé ..


En gros, une bonne branlette ou bonne baise et on dors bien xD

Contribution le : 21/02/2019 19:39
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poiuytreza525
 1  #19
Je suis accro
Inscrit: 18/01/2013 09:01
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Karma: 377
Moi c'est Macron.

Contribution le : 21/02/2019 19:53
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aioren
 2  #20
Je poste trop
Inscrit: 07/09/2004 22:27
Post(s): 13277
Karma: 2970
L'insomnie, c'est le plus souvent un problème de métons non conformes qui vous dissocient de l'univers de métamatière.


Des pavés ♦

Contribution le : 21/02/2019 20:15
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AWARD NATIONALE 2015 : Klaxon
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